Marcação individual

Espaço:  1/3 campo

Duração: 20minutos G.Redes

Recuperação: 5 minutos Recuperação activa + Alongamentos

Forma: GR+9x9

Sistema táctico: 4-3-3

Posicionamento táctico no treino:

Defesa: 4x3x2 (Defesa individual)

Ataque: 3x3x3 (defende a zona)

Desenvolvimento:

Marcação individual: tipo de defesa onde os jogadores defendem preocupando-se com o adversário. Cada defesa tem um jogador à marcação seguindo as suas deslocações. Inicia a bola num atacante na linha do meio campo, em várias posições. Os defesas actuam já posicionados, o defesa logo que recuperar a bola tenta marcar nas balizas pequenas que estão colocadas no meio campo, os defesas tentam circular a bola em toda a largura do campo, os defesas ficam posicionados na marcação individual não esquecendo os princípios de jogo contenção, cobertura defensiva, equilíbrio e a concentração, não esquecendo a marcação em L= 90 graus só desta forma a equipa defende bem, igualmente a equipa que ataca com a penetração, cobertura ofensiva, mobilidade e espaço.