- Macrociclo
- Mesociclo
- Microciclo
- Unidade de Treino
- Exercício
Na Planificação Geral, deverá programar os objectivos e metas a atingir com o seu grupo de trabalho, identificando e contextualizando a sua realidade e a do clube.
O Macrociclo é um espaço temporar de treino planificado, que poderá ser estruturado em num bloco de 12 meses (1 Macrociclo), ou em blocos de Macrociclos com o mínimo de 2 meses. Tudo depende da forma como pretende planificar a época, e as paragens que a mesma possa ter.
Um Mesociclo são 4 semanas de trabalho, ou seja, 1 mês. Temos sempre 12 Mesociclos numa planificação.
O Microciclo refere-se a 1 semana de trabalho, ou seja, 7 dias, independentemente do nº de treinos que fizer, será sempre um Microciclo.
A Unidade de Treino, refere-se exclusivamente ao treino, com data e hora marcada, na qual constam os exercícios e actividades, bem como palestras.
Depois temos o Exercício/Actividade, na qual aperfeiçoamos as competências dos nossos atletas.
Uma planificação estruturada e organizada terá de passar por estes passos.
"Planificar é importante, já que nos ajuda a pensar no treino"
- Mesociclo
- Microciclo
- Unidade de Treino
- Exercício
Na Planificação Geral, deverá programar os objectivos e metas a atingir com o seu grupo de trabalho, identificando e contextualizando a sua realidade e a do clube.
O Macrociclo é um espaço temporar de treino planificado, que poderá ser estruturado em num bloco de 12 meses (1 Macrociclo), ou em blocos de Macrociclos com o mínimo de 2 meses. Tudo depende da forma como pretende planificar a época, e as paragens que a mesma possa ter.
Um Mesociclo são 4 semanas de trabalho, ou seja, 1 mês. Temos sempre 12 Mesociclos numa planificação.
O Microciclo refere-se a 1 semana de trabalho, ou seja, 7 dias, independentemente do nº de treinos que fizer, será sempre um Microciclo.
A Unidade de Treino, refere-se exclusivamente ao treino, com data e hora marcada, na qual constam os exercícios e actividades, bem como palestras.
Depois temos o Exercício/Actividade, na qual aperfeiçoamos as competências dos nossos atletas.
Uma planificação estruturada e organizada terá de passar por estes passos.
"Planificar é importante, já que nos ajuda a pensar no treino"
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